А вы знали, что стресс МОЖНО ЗАЕДАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
Да-да, это возможно)
Стресс для многих из нас является триггером необдуманных, зачастую вредящих нашему здоровью, действий. Заедание стресса – этому не исключение.
Как бы не твердили все вокруг, что нельзя пытаться заглушить эмоции или поднять себе настроение с помощью еды, в сложные периоды мы забываем об этих рекомендациях.
В этой статье мы расскажем Вам о том, как перевести эту привычку в пользу!)
Но в первую очередь исключите сахар! Максимально, насколько это возможно!
ТОП АНТИСТРЕСС ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ ПИЩЕВАРЕНИЕ:
1️⃣ Свежие фрукты и овощи- помогают организму вырабатывать серотонин и дофамин, регулируют настроение
2️⃣ Грудка индейки, семена тыквы, орехи и яйца – отличные источники триптофана
3️⃣ Ферментированные продукты – квашеная капуста и другие овощи
4️⃣ Лосось – источник Омега-3, снижает тревожность и депрессию
5️⃣ Черника- помогает мозгу вырабатывать дофамин, улучшает координацию, память и настроение
6️⃣ Фисташки – снижают спазм сосудов при стрессе, что означает снижение нагрузки на сердце, благодаря расширенному просвету артерий
7️⃣ Авокадо – обеспечивает около 20 основных питательных веществ для укрепления здоровья
8️⃣ Богатые клетчаткой продукты- топинамбур сырой или в виде муки, редька, псиллиум, агар-агар
9️⃣ Чай из фенхеля и кардамона
🔟 Костный бульон – восстанавливает слизистые оболочки кишечника, способствуя нормализации микрофлоры